Йога и медитация для начинающих

Надеюсь,  что Вы уже поняли, зачем нужна медитация и насколько важна медитация для начинающих практиковать йогу после прочтения йога для начинающих, часть 1.

Во время медитации в организме человека все психофизические процессы приходят в равновесие, сознание освобождается от второстепенных не важных в данный момент времени мыслей, как говорят, наступает просветление.

Наверняка Вы были свидетелем или возможно это даже происходило с Вами, когда всерьез чем-то увлекшись человек все свое внимание сосредотачивал на том, чем занимался и как бы отключался от внешнего мира, не слышал и не видел никаких внешних раздражителей.

Это состояние концентрации - глубокой сосредоточенности. Лицо человека в таком состоянии приобретает особое выражение – просветленное, тело занимает особую позу равновесия (не в плане эффектности, а в плане равновесия). Человек становится спокойным и неподвижным.

Медитация – это стадия более высокой концентрации сознания.  В состоянии медитации все физиологические и психологические аспекты деятельности человеческого организма приходят в полное равновесие, а сознание переходит к возможностям познания сущности вопроса.

Периодически кто-нибудь из духовных лидеров йоги напоминает о том, что ежедневно поутру после сна необходима практика медитации. А если Вы еще только осваиваете йогу, то начинайте с медитации для начинающих - концентрации внимание на каком-то одном предмете.

Йога - медитация для начинающих

Займите удобную равновесную позу желательно ни на что не облокачиваясь (в противном случае велика вероятность, что Вы просто уснете), желательно одну из рекомендованных асан.

Сосредоточьте все свое внимание на сущности объекта концентрации. Объект должен быть небольшим – глаза не должны двигаться, чтобы охватить его полностью, например, пламя свечи, карандаш или пуговица.

Старайтесь думать только об этом предмете: что он такое, какого цвета, оттенка, из чего сделан, зачем он нужен, какие у него особенности. Вначале это будет нелегко, в голову будут постоянно приходить посторонние мысли. И это естественно. Но как только Вы заметите постороннюю мысль, отгоните ее как непрошеного гостя и возвращайтесь к объекту Вашей медитации.

Со временем Вы заметите, что мысли станет легче удерживать в заданном направлении. Ежедневно достаточно заниматься такой медитацией для начинающих 5-10 минут, лучше утром сразу после сна.

Такая медитация для начинающих позволит научиться управлять своими мыслями и подготовит к управлению сознанием и дальнейшему продвижению в постижении возможностей йоги.

Читайте также:

Комментарии

Гость

Скажите и как долго нужно заниматься концентрацией, чтобы перейти к медитации

Lana

Это совершенно индивидуально, и поэту в йоге и развит институт гуру, чтобы направлять в зависимости от ваших возможностей

Добавить комментарий