Йога для начинающих, часть 3 - по пути к медитации

Как уже было сказано в «Йога для начинающих, часть 1» практика йоги направлена на развитие сознания. Для тех, кто решил поправить или улучшить физическое здоровье с помощью йоги – может Вам стоит заняться чем-то другим. Физическое развитие – это сопутствующий фактор в йоге.  Физическое тело не должно мешать практиковать йогу. Поэтому за физическим телом ухаживать нужно. Но это не является целью йоги.

В процессе практики йоги начинающий обязательно со временем заметит изменения в физическом теле в лучшую сторону, но только если будет стремиться к развитию сознания и не будет зацикливаться на физическом теле.

Йоги практикуют как сравнительно простые асаны, так и очень сложные, требующие определенных физических навыков. Но целью асан не является физическое тело. Асана должна помочь в концентрации внимания, а без концентрации нельзя войти в состояние медитации.

Когда Вы овладеете медитацией, то поймете, что медитировать можно, приняв любое положение тела и даже в движении. Асаны же дают возможность йогу создать дополнительный физический фактор для концентрации сознания.

Поэтому йога для начинающих должна строиться по схеме, описанной Патанджали.

Йога – это, прежде всего, духовная практика и первое, что нужно решить начинающему заниматься йогой – почему он хочет изменить свое сознание и достаточно ли сильно это желание, чтобы изменить себя, свои мысли.

Предполагаем, что Вы готовы, тогда йога для начинающих по порядку:

1 – учимся контролировать свои мысли и желания. Понятно, сразу начинающий заниматься йогом не станет, и его мысли и желания будут прежние, и нужно будет постоянно потихоньку избавлять от них. По сути это очень близко к заповедям Библии. Избавляемся постепенно от вредных привычек, от негативного отношения к жизни и к другим людям,

2 – учимся думать и вести себя сдержанно и положительно, например, если Вы любите поболтать, то придется стать менее болтливым,

3 - учимся физически не делать лишних движений (еще один шаг по пути ограничения мысленных блужданий и практики концентрации внимания). Для начала будет достаточно, сидеть не шевелясь в самой простой позе от 5 до 10 мин. Вначале больше не надо. Главное, чтобы сидели абсолютно спокойно и мысли не бегали, т.е. учимся отказываться от всех лишних движений физических и мысленных,

4 – прана – это первооснова, первоэнергия, которая формирует и физический мир и астральный и более глубокую сущность Вашего «Я». Для начинающих заниматься йогой, прану проще ассоциировать с воздухом, с дыханием. Прану Вы сможете почувствовать, а затем увидеть на более продвинутых стадиях занятий йогой. А вначале учимся следить за дыханием - оно должно быть глубоким медленным и спокойным, чтобы не мешало медитировать. Желательно освоить практику полного дыхания в йоге – это станет дополнительным и хорошим уроком концентрации внимания.

5 – освобождаемся от рабства перед своими мыслями и желаниями, старайтесь не засорять свой разум хламом блуждающих мыслей. Учитесь жить в настоящем времени и держать свой ум чистым и открытым,


6 – и самое интересное - каждое утро медитация для начинающих.

Эти шесть стадий являются основой йоги для начинающих, освоив их, Вы заметите существенные изменения в своем сознание и будете готовы к медитации. Желаю удачи.

Читайте также:

Добавить комментарий