Йога для начинающих, часть 1

Йога для начинающих имеет большое притяжение своими огромными возможностями, подтвержденными тысячелетней практикой. Хорошо, если начинающие заниматься йогой достаточно быстро начинают понимать истинную сущность йоги как единства философии и практического руководства к действию. Начинающие заниматься йогой, как правило, лучше воспринимают практическое руководство по физическому развитию, необоснованно игнорируя духовную составляющую йоги. В цикле статей о йоге я хотела бы показать начинающим заниматься йогой, приоритеты, цели и возможности йоги и предостеречь от возможных ошибок.

итак, йога для начинающих, часть 1

Йога – это философское учение, возникшее в Индии около 4 тысяч лет назад. Йога – это свод правил и рекомендаций о смысле, сути и способе жизни. Йога - это здоровье, гармоничное равновесие душевных и физических сил.
Йога в переводе с санскритского – это "сосредоточение, союз, соединение, связь, гармония", что необходимо для достижения контроля над чувствами и мыслями, в первую очередь, при помощи медитации. При успешном овладении медитацией, человек приходит к состоянию самадхи, т.е. состоянию полной интраверсии, достигаемой после целого ряда психических и физических упражнений и сосредоточенности.
Йога – это система самоподготовки человека к особой духовной жизни и избавлению от зависимостей, единению души человека с абсолютным духом или божеством, индивидуального сознания с космическим разумом.
Йога – это совокупность методов, способствующих созданию единой, цельной личности, в которой гармонично сочетаются основные начала человеческой природы: духовное или психическое, физическое и умственно-эмоциональное.

Йога для начинающихПерефразируя технику развития в йоге, сформулированную Патанджали в трактате «Йога-сутра», можно назвать следующие ступени йоги, которые необходимо пройти каждому, кто решил, что йога – это его путь самосовершенствования:
1. Отказ от плохого и вредного (яма).
2. Принятие хорошего и полезного (нияма).
3. Обретение соответствующей позы физического равновесия (асана).
4. Обеспечение жизненной энергии, воспитание спокойствия духа (пранаяма).
5. Контроль над своими чувствами, устранение зависимости от чувств (пратьяхара).
6. Концентрация внимания (дхарана).
7. Созерцание, внутреннее сосредоточение или медитация (дхьяна).
8. И, наконец, самореализация. Состояние полного вникания в сущность, истинную природу, слияние с Абсолютом, состояние транса (самадхи), вхождения в нирвану.
Состояние самадхи или нирваны сопровождается достижением полного спокойствия и умиротворения, чувства единства с окружением, изменением пространственно-временных соотношений, парадоксальностью (принятие вещей, кажущихся необычными обыденному сознанию), обострившимся восприятием реальности и смысла происходящего.
Большинство наших современников обращаются к йоге как проверенному тысячелетиями способу улучшения здоровья, а соответственно и качества жизни, Йогу часто рассматривают и культивируют как возможность быть здоровым за счет гармоничного равновесия физических и душевных сил, забывая, однако, что йога – это, прежде всего, философия жизни.
Хотелось бы предостеречь от бездумного увлечения выполнением асан (упражнений из йоги) в расчете на быстрое оздоровление – результат может быть скорее негативный, чем позитивный. Прежде чем начать заниматься йогой постарайтесь ответить на следующие вопросы:
1) что такое йога для Вас
2) Вы готовы принять философию йоги и следовать ей
3) Вы готовы к серьезным изменениям в Вашей жизни
4) Вы готовы тратить время, отказываться от благ, возможностей, которые будут противоречить философии йоги?
Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, у Вас проблемы с позвонком или другими органами, мало времени, нет желания задумываться о смысле жизни, менять свой образ жизни, а возможно мировоззрение, то я бы посоветовала обратить внимание на другие техники оздоровления – не столь времязатратные и философски направленные. Например, чудесные упражнения тибетских лам, описанные Питером Кэлдер в работе «Око возрождения - древний секрет тибетских лам». Упражнения требуют очень мало времени и дают поистине великолепный эффект. И не нужно особенно задумываться, как это работает, в чем суть, не нужно концентрироваться и медитировать.
Если же Вы настроены именно на йогу, постарайтесь начать с понимания и безусловного принятия основных положений йоги, обеспечивающих Ваше внутреннее равновесие.
Философские азы йоги позволяют обеспечить человеку его внутреннюю целостность и энергетическое, духовное равновесие, обеспечивающее оптимальное взаимодействие, равновесие с внешней средой, без чего не возможно физическое равновесие и физическое здоровье. Выполнение физических упражнений без внутреннего равновесия может привести к дальнейшей разбалансировке организма и ухудшению здоровья.
Начинающим заниматься йогой необходимо понять и принять, внутреннее равновесие не достигается мгновенно – этот процесс требует времени, сил и готовности следовать законам природы и Вселенной, понять и принять эти законы сердцем, душой, разумом.

см. Йога и медитация для начинающих

из азов йоги

«Всегда желайте всем только добра!
Не растрачивайте время на пустую болтовню, говорите спокойно, говорите ласково, говорите как можно меньше!
Служите всем — как братьям и сёстрам!...
Занимайтесь духовной практикой (садханой), шаг за шагом продвигаясь к собственному Освобождению!
Наивысшая обязанность человека — наслаждаться блаженством Атмана!
Служение без корыстных устремлений является первым шагом по пути к духовному прогрессу человека.
Развивайте свою способность любить и всё время стремитесь к благополучию человечества!
Любите — и будете любимы в ответ!
Мы должны развивать мир и покой внутри себя!
Человек должен уметь вести полноценную жизнь как с достаточным, так и с ограниченным запасом денег.
Ешьте только то, что вам необходимо. Не будьте жадными! Не берите больше, чем можете съесть! Не выбрасывайте остатков, потому что бесполезная трата пищи — это великий грех!
Не швыряйтесь деньгами, ибо пустая трата денег является злом!
Не следует тратить время попусту. Нужно использовать его с наибольшей пользой! Понапрасну теряя время, мы теряем наши жизни!
Никогда не берите то, что не принадлежит вам!
Ведите простую жизнь! Не способствуйте развитию в себе стремления к «высокой» жизни, безвкусным и вызывающим одеждам и манерам!
Если вы молитесь о личном благе, не совершая добрых деяний, — Бог лишь выслушивает ваши молитвы, но не отмечает вас Своим Благословением.
Никогда не критикуйте, не комментируйте и не высказывайте замечаний другим людям! Критикуя окружающих, мы сталкиваемся с многочисленными трудностями! Воздерживайтесь от критики! Не следует поощрять развитие в себе таких качеств, как критицизм и насилие! Наполните всё своё естество любовью и смотрите на окружающих глазами, исполненными любви! Именно таким образом вы обретёте любовь к Богу и Его Любовь!»

Сатья Саи Бабá «Йога действия»

 

«Счастье возникает, когда становишься отрешенным от привязанностей, когда появляется дух отречения и мир воспринимается как митья (ложный и нереальный). Отречение возникает из Знания (внутренней реализации Я), и знание Я является основой отречения»

ЙОГА РАХАСЬЯМ Наставления по Йоге, данные Йогином Даттатрея, инкарнацией Господа Шивы

 

«Тот, чей свет самообладания не увеличивается в радости и не меркнет в горе, и кто ведёт себя подобающим образом перед лицом обстоятельств, тот считается освобождённым при жизни.
Тот, кто бодрствует во время глубокого сна, для кого не существует пробуждения, чьё знание свободно от васан, тот считается освобождённым при жизни.
Тот, кто, подобно пространству, абсолютно чист внутри, даже если его поведение и может походить на проявление симпатий и антипатий, страха и т.д., тот считается освобождённым при жизни».
Тот, кого не боится никто в мире, и кто не боится никого в мире, кто свободен от ликования, нетерпимости и страха, тот считается освобождённым при жизни.
Когда умирает тело освобождённого при жизни, то он входит в состояние развоплощённого бестелесного освобождения, подобное ветру, свободному от движения.
Достигающий бестелесного освобождения не восходит и не заходит; равно как он не прекращает своего существования. Его природа становится необъяснимой. Его форма воистину полнее, чем сама полнота».

Йога Васиштха Сара Санграхах - Сущность Йоги Васиштхи

 

«Пранаяма освобождает от всех недугов. А от неправильных занятий Йогой недуги только приобретаются.»

Хатха Йога Прадипика

 

«Мысль решительного Разума сосредоточена на одном; мысли нерешительного разветвляются до бесконечности.»

Бхагавад-Гита

Читайте также:

Комментарии

Гость

Хочется знать и практиковать.

Добавить комментарий