Дыхание и йога

Все живые организмы дышат, в необходимости и важности дыхания никого, пожалуй, убеждать не надо. В йоге существует комплекс рекомендаций и упражнений для того, чтобы сделать дыхание максимально эффективным. Более полное и глубокое дыхание, к которому призывает йога, ведет к повышению эффективности обменных процессов организма (окисления, распада, замещения и выделения) и соответственно ведет к росту жизнеспособности организма в целом.

В легких газообменные процессы между кровью капилляров и воздуха идут через тонкие стенки миллионов альвеол – крошечных пузырьков. Чем больше альвеол задействовано в процессе дыхания, тем эффективнее идут обменные процессы и больше кислорода поступает в кровь, и тем меньше углекислоты остается в крови. Чем эффективнее дышит человек, тем крепче его здоровье и он меньше подвержен простудным, легочным и другим заболеваниям.

Но для йога дыхание важно не только из-за газообменных процессов. Дыхание – это естественный массаж для всех внутренних органов, который предусмотрен природой. Изменение темпа этого ритмичного и постоянного массажа регулирует ритм жизнедеятельности организма в целом.

И самое главное, йога рассматривает концентрацию внимания на дыхании и дыхательных упражнениях, как подготовительную ступеньку к овладению техникой управления праной. А пранаяма – это четвертая ступень в подготовке йога.

Овладение йогой невозможно без техники дыхания невозможно и овладение техникой дыхания должно идти параллельно с практикой медитации для начинающих

Читайте также:

Добавить комментарий